WELLBEING A VÝKONNOST V PRÁCI A ZIVOTE

​

Ako zvýšiť efektivitu v práci a živote?

Byť efektívny v práci je nevyhnutné pre spokojnosť šéfa. Byť plný energie doma je nevyhnutné pre šťastie rodiny. Oboje sa dá dosiahnuť. V tejto prednáške sa dozviete, aké činnosti, aké potraviny a aké doplnky výživy nám môžu pomôcť prejsť dňom s vyváženým množstvom energie.

​

Stres - pozitívny a negatívny

Náročná práca je stres. Beh je stres. Silový tréning je stres. Na rôzne typy stresorov naše telo reaguje odlišne. Stres poznáme negatívny a pozitívny. Za určitých okolností nám môže rovnaká činnosť vyvolať rozdielnu odozvu organizmu. Ako manažovať stres a ako si ho rozumne dávkovať sa naučíte na tejto prednáške.

​

Ideálny deň

Táto prednáška je zameraná na súbor činností, ktoré by mali prispievať k zdraviu, vysokej úrovni životnej energie a schopnosti plnohodnotne sa venovať záľubám a rodine. Ranné rutiny a rituály, denný režim a spánková hygiena sú nevyhnutnou súčasťou ideálneho dňa.

​

Mentálny koučing a work-life balans

Prednášky vedené psychológom alebo mentálnym koučom zamerané na motiváciu do života a práce. Je dôležité nájsť rovnováhu medzi prácou a životom mimo nej. Na to, ako to dosiahnuť, je množstvo ciest. Prednášky od odborníkov na tieto témy sú ideálnym zdrojom informácii pre rozvoj osobnosti.

​

​

ZDRAVIE

​

Cirkadiánny rytmus

Prirodzená cesta ku zdraviu. Naše telo funguje ako hodinky (v 24-hodinových cykloch). Tieto hodinky sú však veľmi citlivé na prostredie (svetlo, strava, pohyb, teplo), ktorému sú vystavené. Rozladenie týchto hodín, ktoré každý z nás má v tele, môže spôsobiť najrôznejšie zdravotné problémy. Súborom jednoduchých činností si vieme naše zdravie výrazne zlepšiť.

​

Spánok

Spánok je jednou z najdôležitejších biologických potrieb. Spánok sa javí ako jednoduchá a automatická činnosť. A práve preto mu väčšina z nás nevenuje patričnú pozornosť. Spánok je však nevyhnutný k regenerácii biologických a psychologických síl. V dnešnom svete sa čoraz viac vyskytujú rôzne spánkové poruchy, ktoré môžu vyústiť až do zdravotných problémov.

​

Dychové techniky pre zdravie a výkon

Rôzne dychové techniky môžu priniesť rôzne odozvy organizmu. Sú techniky, ktoré nás upokoja alebo nabudia. Sú ale aj také, ktoré nám vo významnej miere môžu pomáhať so zdravím.

​

Životospráva pre zdravie (tipy a triky)

Nikto z nás nie je dokonalý a nikto nedokáže dodržiavať životosprávu vždy na 100%. Ako minimalizovať následky prebdenej noci? Ako načasovať stravu počas dňa? Aké ranné rituály nám pomôžu naštartovať organizmus? Prečo je dôležitá spánková hygiena? Tieto a mnoho ďalších otázok si zodpovieme v tejto prednáške.

​

Sprievodca otužovaním

Ako začať otužovať a ako si z toho vytvoriť blahodarný návyk? Aké fyziologické odozvy spôsobuje vystavovanie sa chladu? Ako otužovať počas celého roka? Koľko otužovania je tak akurát? Na čo si pri otužovaní dávať pozor? Dozviete sa v prednáške.

​

​

POHYB

​

Ako začať behať?

Kompletný sprievodca pre bežcov začiatočníkov. Najväčšou výzvou je vždy začať. No druhou najväčšou je zotrvať. V tejto prednáške sa dozviete, ako si jednoducho pripraviť svoj tréningový plán, na čo si dávať pozor pri začiatku, a ako si vybrať vhodnú obuv. Prednáška je nabitá množstvom praktických informácii.

Ako začať cvičiť?

Sprievodca pre začiatočníkov cvičencov. Ísť do fitnescentra je len polovica úspechu. Treba aj urobiť nejakú robotu. Táto prednáška vám prinesie množstvo praktických rád, ktoré budete vedieť uplatniť pri snahe cvičiť sami. Dozviete sa, čomu sa vyvarovať a na čo klásť veľký dôraz.

​